ja bije hcg co 4-6 tygodni zależy od dawek środków itd na mostkach co 8-12 tygodni. Na długich cyklach nie oszczędzam na hcg to podstawa długich cykli , po cyklach niekiedy aby urochomić całą gamę powrotu do normalnośći PCT, Bez bicia hcg jest o wiele trudniej w drastycznych przykładach zmiany mogą być nie odwracalne.
[...] zero oraz próg nadwyżki mają prawidłowe wartosci więc lepiej zaczać z niskiej nadwyżki i powoli sobie dodawac bo to nie wyścig , jeśłi po tygodniu /dwóch nie zanotujesz żadnej zmiany sugerujacej że jest progres to dodaj 100 kcal i znów obserwuj .Co do treningu to jednak nadal bym cię przekonywał aby isc w częstszy bodziec niż klasyczny split
[...] 4. 16:30 po treningu - Piers z kurczaka i Kasza 5 17:30 -Kefir 50g musli 50g platków owsianych 6. 19:30 - 4 grahamki z indykiem 7. 21:30 przed snem - 100g twarogu chudego, 4 grahamki Wszycho mam narazie a 100g;) Jeśli moge prosze o pomoc w dołozeniu czego do tej diety i do zmiany;) z gory thx Zmieniony przez - spaiter w dniu 2009-07-08 16:55:48
Ano pewnie dlatego(ocenzurowal)bowiem (moze)walnal wlasnie jakas ome z meta,ktos naopowiadal mu o skutkach ubocznych nie wylaczajac "zmiany koloru zarostu w odbycie"i teraz wkradla mu sie panika do psyche. ocenzurowal by"nie wywolywac wilka z lasu".Przesadny najwidoczniej. przyznam .ze trudno bylo zrozumiec pytanie pozdr mars
co ile CI pasuje, jedni robią to codziennie aby wszystko móc dobrze kontrolować i np. widzieć jak reaguja codziennie na zmiany (np. rotacyjne) w diecie, a innym wystarczy pomiar 1-2 x w miesiacu, sa tez tacy co waza sie co jakis czas, a nie mierzą w ogole i pewnie tez ci co nie robią niczego po prostu trenują i opierają się na lustrze ;)
Próbuj pod IE. Na samym dole przejdz do mapy pod java. To jest mapa z komunikacją miejską ale nie wiem czy są wszystkie zmiany. Zmieniony przez - wronek89 w dniu 2008-03-26 20:27:06
[...] powoduje powstawanie trądziku. Węglowodany powodują wzrost cukru we krwi a przez to wzrost insuliny, IGF-1, spadek IGFBP-3, wzrost produkcji testosteronu - pociągają za sobą zmiany których efektem są czynniki wymienione powyżej oraz wzrost produkcji łoju. Pisał o tym Loren Cordain w swej książce The Paleo Diet oraz tematyce tej poświęcił inną.
Nie dałeś ankiety, więc nie wiadomo za dużo o Tobie. Jeśli dalej masz postępy w treningu kulturystycznym, to to nie jest jeszcze ten czas na takie zmiany o których pisaliśmy tutaj. Nie tylko trening decyduje o postępach - ważne są bardzo dieta i regeneracja. Bez tego nawet na najbardziej wyszukanym treningu nie osiągniesz postępów. Także przemyśl [...]
Jak to nie ma nic wiecej, stosowane wcześniej suplementy czy ile minęło od ostatniego cyklu, przewidziane finanse, dieta do zmiany skonsultuj ją w dziale odzywianie, bo jedząc wafle ryzowe z owocami za wiele nie zdziałasz. jedyne źródlo białka to ten kurczak i nieraz twaróg, brak też tłuszczy.
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html na początek możesz postawić na zmiany jakościowe, potem bawić się w bardziej zaawansowane rozwiązania.
[...] na 4 razy? Chyba raczej 10000iu Skąd ten wniosek, masz urojenia, nigdzie tak nie napisałem Bilem co 8 tyg, tera co 5-7.. Lodzianin1 Ja to wiem, po prostu mimo kalorii, zmiany bodźca treningowego ostatnio mi postępy stanęły i zastanawiałem się czy to może być kwestia "przyzwyczajenia się do towaru" , używając zwrotu blok, namieszałem w [...]
[...] ? Barki - dublujesz aktony. Plecy - na upartego jakby dodać serii i pozmieniać koleność. Nogi - nie ma nic na dwugłowe. Nie mówiąć już o połączeniu dwóch największych partii (nogi + grzbiet) bo to chyba najgorsze połączenie jakie moze być. Ogólnie plan do zmiany. Jakie plany przerabiałeś ? Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-03-14 22:23:40
[...] to musisz patrzeć na gościa a nie na statystyki , widzisz on do tej pory robił 9 - może to jest dla niego optymalna ilość aha jeszcze do autora , ja zdecydowanie doradzam zamiast zmiany ilości serii , zmianę ćwiczeń albo ich ustawienia - ale to w jaki sposób je poustawiać to już jak odpowiesz na pytania wyżej to poskładam ci jakiś plan narqua
wyliczenia jakies podasz? w diecie brak warzyw i zdrowych tłuszczow, posiłek potreningowy do zmiany jak i gainer (zamien na normalny posilek, gainera mozesz wypic po treningu siłowym, pozneij normalny posiłek)
Źle Ci koledzy radzą :) Zdecydowanie dodawaj kalorie powoli, daj organizmowi czas na adaptacje. Reverse diet daje super efekty, twoje zapotrzebowanie na mase nie wynosi 4000 jeżeli na redukcje masz 2300!! Dodaj 400-500kcal odrazu, w kolejnych tygodniach dodawaj 100-200kcal i obserwuj zmiany
